TEETER Canllaw Defnyddiwr Tabl Gwrthdroad FitSpine XT1

TEETER Tabl Gwrthdroad FitSpine XT1

Cyfarwyddiadau Diogelwch Pwysig

DARLLENWCH BOB CYFARWYDDIAD CYN DEFNYDDIO'R TABL BUDDSODDI

RHYBUDD: GALLAI METHIANT I DDILYN CYFARWYDDIADAU A RHYBUDDION ARWAIN AT ANAF NEU MARWOLAETH DIFRIFOL. Er mwyn lleihau'r risg o anaf:

• Darllen a deall yr holl gyfarwyddiadau, parthedview yr holl ddogfennau cysylltiedig eraill, ac archwiliwch yr offer cyn defnyddio'r tabl gwrthdroad. Eich cyfrifoldeb chi yw ymgyfarwyddo â'r defnydd cywir o'r offer hwn a risgiau cynhenid ​​gwrthdroad os na ddilynir y cyfarwyddiadau hyn, megis cwympo ar eich pen neu'ch gwddf, pinsio, dal, methu offer, neu waethygu meddyginiaeth sy'n bodoli eisoes cyflwr. Cyfrifoldeb y perchennog yw sicrhau bod holl ddefnyddwyr y cynnyrch yn cael eu hysbysu'n llawn am y defnydd cywir o'r offer a'r holl ragofalon diogelwch.
• PEIDIWCH â defnyddio nes bod meddyg trwyddedig wedi'i gymeradwyo. Mae gwrthdroad yn cael ei wrthgymeradwyo mewn unrhyw gyflwr meddygol neu iechyd a allai gael ei wneud yn fwy difrifol gan gynnydd mewn pwysedd gwaed, pwysedd mewngreuanol neu straen mecanyddol y safle gwrthdro, neu a allai effeithio ar eich gallu i weithredu'r offer. Gall hyn gynnwys anaf neu salwch, ond hefyd sgil-effeithiau unrhyw gyffur neu ychwanegyn (rhagnodedig neu dros y cownter). Gall amodau penodol gynnwys, ond heb fod yn gyfyngedig i:
• Unrhyw gyflwr, niwrolegol neu fel arall, sy'n arwain at goglais, gwendid neu niwroopathi anesboniadwy, trawiad, anhwylder cwsg, penysgafnder, pendro, dryswch, neu flinder, neu sy'n effeithio ar gryfder, symudedd, effro neu allu gwybyddol;
• Unrhyw gyflwr ar yr ymennydd, megis trawma, hanes o waedu mewngreuanol, hanes neu risg o TIA neu strôc, neu gur pen difrifol;
• Unrhyw gyflwr ar y galon neu'r system gylchrediad gwaed, megis pwysedd gwaed uchel, pwysedd gwaed uchel, risg uwch o strôc,
  neu ddefnyddio gwrthgeulyddion (gan gynnwys dosau uchel o aspirin);
• Unrhyw gyflwr neu anaf i'r asgwrn, ysgerbydol, neu linyn y cefn, megis crymedd asgwrn cefn sylweddol, cymalau chwyddedig acíwt, osteoporosis, toriadau, dadleoliadau, pinnau medwlari neu gynheiliaid orthopedig a fewnblannir yn llawfeddygol;
• Unrhyw gyflwr llygad, clust, trwynol neu gydbwysedd, megis trawma, hanes o ddatodiad y retina, glawcoma, gorbwysedd optig, sinwsitis cronig, clefyd y glust ganol neu fewnol, salwch symud, neu fertigo;
• Unrhyw gyflwr treulio neu gyflwr mewnol, megis adlif asid difrifol, hernia Hiatal neu arall, clefyd y goden fustl neu glefyd yr arennau;
• Unrhyw gyflwr y mae ymarfer corff yn cael ei gyfeirio'n benodol ar ei gyfer, ei gyfyngu, neu ei wahardd gan feddyg, megis beichiogrwydd, gordewdra, neu lawdriniaeth ddiweddar.
• Byddwch yn sicr BOB AMSER bod y System Cloi Ffêr wedi'i haddasu'n iawn ac wedi'i hymgysylltu'n llawn, a bod eich fferau'n ddiogel cyn defnyddio'r offer. CLYWED, TEIMLO, GWELD, a PHROFWCH fod y System Cloi Ankle yn glyd, yn ffitio'n agos, ac yn ddiogel BOB AMSER y byddwch yn defnyddio'r offer.
• Gwisgwch sgidiau les wedi'u clymu'n ddiogel gyda gwadn gwastad, fel esgid tenis arferol.
• PEIDIWCH â gwisgo unrhyw esgidiau a allai ymyrryd â sicrhau'r System Cloi Ankle, fel esgidiau gyda gwadnau trwchus, esgidiau uchel, neu unrhyw esgid sy'n ymestyn uwchben asgwrn y ffêr.
• PEIDIWCH â defnyddio'r tabl gwrthdroad nes ei fod wedi'i addasu'n iawn ar gyfer eich taldra a'ch pwysau corff. Gall gosodiadau amhriodol achosi gwrthdroad cyflym neu ei gwneud hi'n anodd dychwelyd yn unionsyth. Bydd angen cymorth gwyliwr ar ddefnyddwyr newydd, a defnyddwyr sydd dan fygythiad corfforol neu feddyliol. Sicrhewch fod yr offer wedi'i osod i'ch gosodiadau defnyddiwr unigryw cyn pob defnydd.
• DO NOT sit up or raise your head to return upright. Instead, bend your knees and slide your body to the foot-end of the inversion table to change the weight distribution. If locked out in full inversion, follow the instructions for releasing o'r safle cloedig cyn dychwelyd yn unionsyth.
• PEIDIWCH â pharhau i ddefnyddio'r offer os byddwch yn teimlo poen neu'n mynd yn benysgafn neu'n benysgafn wrth wrthdroi. Dychwelwch ar unwaith i'r safle unionsyth ar gyfer adferiad a dod i lawr yn y pen draw.
• PEIDIWCH â defnyddio os ydych dros 198 cm / 6 tr 6 mewn neu dros 136 kg (300 lb). Gallai methiant strwythurol ddigwydd neu gall y pen/gwddf effeithio ar y llawr yn ystod gwrthdroad.
• PEIDIWCH â chaniatáu i blant ddefnyddio'r peiriant hwn. Cadwch blant, gwylwyr, ac anifeiliaid anwes i ffwrdd o'r peiriant tra'n cael ei ddefnyddio. Nid yw'r tabl gwrthdroad wedi'i fwriadu i'w ddefnyddio gan bersonau sydd â galluoedd corfforol, synhwyraidd neu feddyliol llai oni bai eu bod yn cael goruchwyliaeth a chyfarwyddyd ynghylch defnyddio'r peiriant gan berson sy'n gyfrifol am eu diogelwch.
• PEIDIWCH â storio'n unionsyth, gosodwch y fflat ar y llawr, a BOB AMSER yn ddiogel i atal cylchdroi anfwriadol os yw plant yn y cartref.
• PEIDIWCH â storio yn yr awyr agored.
• PEIDIWCH â defnyddio symudiadau ymosodol, na defnyddio pwysau, bandiau elastig, unrhyw ddyfais ymarfer corff neu ymestyn arall, neu atodiadau nad ydynt yn Teeter® tra ar y bwrdd gwrthdroad. Defnyddiwch y tabl gwrthdroad ar gyfer ei ddefnydd bwriadedig yn unig fel y disgrifir yn y llawlyfr hwn.
• PEIDIWCH â gollwng na gosod unrhyw wrthrych mewn unrhyw agoriad. Cadwch rannau'r corff, gwallt, dillad rhydd, a gemwaith yn glir o bob rhan symudol.
• PEIDIWCH â defnyddio mewn unrhyw leoliad masnachol, rhentu neu sefydliadol. Mae'r cynnyrch hwn wedi'i fwriadu ar gyfer defnydd dan do, gartref yn unig.
• PEIDIWCH â defnyddio offer tra dan ddylanwad cyffuriau, alcohol, neu feddyginiaeth a allai achosi syrthni neu ddryswch.
• Archwiliwch yr offer BOB AMSER cyn ei ddefnyddio. Sicrhewch fod yr holl glymwyr yn ddiogel.
• BOB AMSER ailosod cydrannau diffygiol ar unwaith a/neu gadw'r offer allan o ddefnydd nes eu bod yn cael eu trwsio.
• BOB AMSER gosod offer ar arwyneb gwastad ac i ffwrdd o ddŵr neu silffoedd a allai arwain at drochi damweiniol neu gwympo.
• Cyfeiriwch at hysbysiadau rhybuddio ychwanegol a bostiwyd ar yr offer. Os bydd label cynnyrch neu Ganllaw Defnyddiwr yn mynd ar goll, wedi'i ddifrodi neu'n annarllenadwy, cysylltwch â Gwasanaeth Cwsmeriaid ar 800-847-0143 i gael un newydd.

Darllenwch neu Gwyliwch Dilynwch ynghyd â'r cyfarwyddiadau hyn neu sganiwch i wylio'r fideo Canllaw Defnyddiwr.

Rhagymadrodd

Cychwyn Eich Taith i Ryddhad
Croeso i'ch canllaw cyflawn ar fuddsoddi gyda Teeter FitSpine! Dysgwch bopeth sydd ei angen arnoch i gyflawni ymarfer gwrthdroad diymdrech a phrofi manteision gwirioneddol, naturiol datgywasgiad asgwrn cefn. Yn y llawlyfr hwn, byddwch yn dysgu sut i:

Hanfodion Gwrthdroad

Pa mor Hir i Wrthdroi
Dechreuwch â sesiynau 1-2 funud i ganiatáu i'ch corff addasu i wrthdroad. Dros amser, gweithiwch hyd at 3-5 munud y sesiwn. Mae gwrthdroad yn ymwneud ag ymlacio a mwynhad, felly cymerwch ef yn araf ac yn hawdd. Gwrandewch ar eich corff a dim ond gwneud yr hyn sy'n gyfforddus i chi.

Pa mor bell i wyrdroi
Dechreuwch ar ongl 20 gradd fel y gall eich corff addasu i fod wyneb i waered. Yn y pen draw, ceisiwch weithio'ch ffordd hyd at 60 gradd, a elwir fel arall yn “ongl hud”. Ar 60 gradd, mae'r pwysedd yn eich disgiau yn sero neu'n agos at sero a gall eich asgwrn cefn ddad-gywasgu'n llwyr.

Pa mor Aml i Wrthdroi
I gael y canlyniadau gorau, ceisiwch wrthdroi sawl gwaith y dydd, a chofiwch, mae amlder sesiynau yn bwysicach na hyd y sesiwn.

Mae cysondeb yn allweddol
Meddyliwch am eich ymarfer gwrthdroad fel brwsio eich dannedd: gall dos dyddiol o wrthdroad eich helpu chi orau i gynnal asgwrn cefn iach.

RHYBUDD: Gall methu â gosod yr addasiadau hyn yn gywir arwain at wrthdroad rhy gyflym neu anhawster dychwelyd yn unionsyth.
Cyn i chi ddechrau: Mae cychwyn ar y FitSpine mor hawdd â 1-2-3! Wrth i chi ddysgu'r gosodiadau a sut i ddefnyddio'ch FitSpine yn iawn, gofynnwch i rywun eich cynorthwyo fel gwyliwr.

Uchder Gosod

• Mae gosod i'ch uchder cywir yn rheoli cyflymder a rhwyddineb cylchdroi i mewn ac allan o wrthdroad.
• Sefwch ar yr un ochr â'r Pin Cloi Dewisydd Uchder. Codwch y Prif Siafft fel ei fod yn gyfochrog â'r llawr a thynnwch y pin allan (Ffigur 1). Sleidiwch y Prif Siafft i'ch uchder targed, gan sicrhau bod modd darllen eich taldra. Rhyddhewch y pin fel ei fod yn ymgysylltu'n llawn yn y twll.

AWGRYM: Mae dosbarthiad pwysau yn chwarae rhan wrth gydbwyso'ch FitSpine. Byddwch yn profi'r rheolaeth cylchdro gorau pan fydd eich corff wedi'i gydbwyso'n gyfartal â 50% o'ch pwysau ar bob ochr i'r pwynt colyn. Efallai y bydd angen i chi addasu'r Prif Siafft 1-2 modfedd i'r naill gyfeiriad neu'r llall o'ch uchder gwirioneddol i gael gwell rheolaeth. Gweler tudalen 8 am ragor ar sut i fireinio eich gosodiadau.

Gosod Angle

• Mae rhagosod eich Angle Tether yn caniatáu ichi bennu uchafswm eich ongl gwrthdroad o 0-60 gradd.
• Atodwch y clip Angle Tether i'r bar U ar gefn y Prif Siafft (Ffigur 2). Sleid y bwcl i osod eich ongl gwrthdroad dymunol.

AWGRYM: Dechreuwch ar ongl fas. Mae angen amser ar eich corff i addasu i wrthdroad. Gallai cylchdroi yn rhy bell, yn rhy gynnar, achosi dryswch neu ddolur cyhyr.

Cloi Ankles

• Mae cloi eich fferau yn iawn yn sicrhau profiad gwrthdroad diogel a chyfforddus.
• Gan ddal dolenni'r bwrdd gwrthdroad i gadw'ch hun yn gyson, camwch un droedfedd dros y System Cloi Ffêr fel bod eich traed ar y ddaear ar bob ochr i'r Prif Siafft (Ffigur 3).
• Pwyswch eich pen ôl yn unig ar y gynhalydd cefn y tu ôl i chi. Gan lithro i mewn o'r ochr, rhowch un droed ar y tro i mewn i'r System Cloi Ankle gyda gwadnau ar ben y Ffêr Cysur Dial.

• Gwasgwch eich fferau yn ôl yn gadarn yn erbyn cwpanau cefn y ffêr. Tynnwch y Clo Pin T i gau'r Cwpanau Ffêr Blaen nes bod y cwpanau ffêr yn ffitio'n glyd yn erbyn rhan leiaf eich fferau (Ffigur 4). Rhyddhewch y T-Pin ac addaswch y Bar Ffêr Blaen nes bod y T-Pin yn ymgysylltu'n llawn â gosodiad twll (Ffigur 5a a 5b). Defnyddiwch y dull “Clywch – Teimlwch – Gweld – Profi” isod i sicrhau ffit cywir, diogel.AWGRYM: Os oes gormod o bellter rhwng cwpanau'r ffêr a thopiau eich traed, addaswch y llwyfan traed (Ankle Comfort Dial) trwy gylchdroi naill ai i'r gosodiad uchel neu isel i symud lleoliad y traed i fyny / i lawr (Ffigur 6).

Bob tro y byddwch yn diogelu eich pigyrnau

• HEAR y T-Pin Lock cliciwch i'w le;
• TEIMLO y T-Pin Lock i sicrhau ei fod wedi'i ymgysylltu'n llawn ac wedi'i gloi yn ei leoliad, a TEIMLO bod y Cwpanau Ffêr yn glyd ac yn ffitio'n agos o amgylch y rhan leiaf o'ch fferau;
  GWELER nad oes DIM gofod rhwng y T-Pin Lock a'i waelod, a GWELER nad oes gofod rhwng eich fferau a'r Cwpanau Ffêr.
• PRAWF clostir y System Cloi Ffêr i sicrhau ei fod yn glyd, yn ffitio'n agos ac yn ddiogel trwy wiglo a cheisio tynnu'ch traed trwy'r Cwpanau Ffêr. Gwnewch yn siŵr NA ALLWCH ddatgysylltu o'r Cwpanau Ffêr bob tro cyn ceisio gwrthdroi.

Er mwyn gwella cysur ffêr:

• Er diogelwch a chysur, gwisgwch sanau ac esgidiau bob amser.
• Sicrhewch fod y cwpanau ffêr yn ffitio'n agos ac yn ddiogel i'r ffêr, ond heb fod mor dynn fel eu bod yn cyfyngu ar lif y gwaed.
• Ymlaciwch eich traed tra'n gwrthdro.
• Gwiriwch eich gosodiad Ankle Comfort Dial.
• Ceisiwch leihau eich ongl gwrthdroad tra bod eich corff yn addasu i'r teimlad newydd.
• Arbrofwch gyda'r Bont Lumbar sy'n lleihau'r llwyth ar y fferau

I ddatgloi eich fferau ar ôl gwrthdroad, tynnwch i fyny ar y T-Pin fel bod y pin yn ymddieithrio. Gwthiwch i lawr gyda pheli eich traed wrth godi'ch sodlau i wthio Cwpanau Ffêr Blaen agored (Ffigur 7).

RHYBUDD: GALLAI METHIANT I DDIOGELU'R PIGYRCHION YN IAWN ARWAIN AT ANAF NEU MARWOLAETH DIFRIFOL! BOB AMSER gwirio bod y System Lock Ankle yn ymgysylltu'n llawn, gyda'r Cwpanau ffitio'n glyd ac yn cau yn erbyn y rhan leiaf o'r ankles. Gwisgwch sgidiau gwadn fflat (fel esgid tenis) BOB AMSER, sydd wedi'u clymu'n ddiogel. PEIDIWCH â gwisgo esgidiau gyda gwadnau trwchus, esgidiau uchel, nac unrhyw esgid sy'n ymestyn uwchben asgwrn y ffêr, oherwydd gallai'r math hwn o esgidiau ymyrryd â diogelu'ch fferau yn iawn. PEIDIWCH BYTH â defnyddio'r tabl gwrthdroad wyneb i lawr. PEIDIWCH â cheisio gwrthdroi na phwyso rhan uchaf eich corff yn erbyn y Gwely Bwrdd cyn clymu eich fferau.

Gwrthdro

Nawr bod eich FitSpine wedi'i osod yn iawn, rydych chi'n barod ar gyfer eich sesiwn gwrthdroad cyntaf.

Cylchdroi i Gwrthdroad
Gyda'ch pen yn gorffwys yn erbyn y gynhalydd, codwch un fraich yn araf dros eich pen (Ffigur 8). Yna, codwch eich ail fraich yn araf nes eich bod wedi cyrraedd eich ongl gwrthdroad rhagosodedig (Ffigur 9).

AWGRYM: Mae'r FitSpine yn cylchdroi mewn ymateb i symudiadau eich braich sy'n rheoli eich dosbarthiad pwysau. Pan fydd eich pwysau yn symud tuag at eich pen, byddwch yn cylchdroi i wrthdroad. Pan fydd eich pwysau yn symud tuag at eich traed, byddwch yn dychwelyd yn unionsyth. Ewch yn araf. Po gyflymaf y bydd eich braich yn symud, y cyflymaf yw cyfradd cylchdroi. Gall mynd yn rhy gyflym achosi dryswch neu anghysur.

Datgywasgu
Gorffwyswch ac ymlaciwch eich breichiau dros eich pen. Canolbwyntiwch ar ganiatáu i'ch corff cyfan ymestyn.

AWGRYM: Ymlacio yw'r allwedd i ddatgywasgu eich asgwrn cefn a lleddfu poen cefn. Efallai y bydd anadlu dwfn ac ymestyn ysgafn yn ddefnyddiol i ddileu tensiwn a llacio'ch cyhyrau.
Os nad ydych chi'n gyfforddus ar yr ongl a ddewisoch, yna addaswch eich Angle Tether i raddau llai.

Gwrthdroad Llawn Dewisol

• Nid oes angen i chi fynd i wrthdroad llawn i gael yr holl fuddion, ond unwaith y byddwch yn gyfforddus ar 60 gradd, efallai y byddwch am roi cynnig ar wrthdroad llawn ar gyfer ymestyn dyfnach neu ymarfer gwrthdro.
• Datgysylltwch yr Angle Tether a'i gylchdroi i wrthdroad. Os nad ydych yn hollol wyneb i waered, defnyddiwch eich llaw i wthio'r ffrâm A ymlaen a pharhau â'ch cylchdro yn ôl nes bod y gynhalydd cefn yn stopio yn erbyn y Crossbar (Ffigur 10).
• Gyda'r gosodiad cydbwysedd cywir, bydd y gynhalydd cefn yn parhau i fod wedi'i “gloi” yn y sefyllfa hon nes eich bod yn barod i ddychwelyd yn unionsyth. Ymlaciwch a gadewch i'ch corff ryddhau o'r gynhalydd cefn fel eich bod chi'n hongian yn rhydd.

AWGRYM: Osgoi gwrthdroad llawn nes y gallwch ymlacio'n llwyr mewn gwrthdroad rhannol.

• Tra'ch bod wedi'ch cloi allan mewn gwrthdroad llawn, bydd gennych ryddid i symud ar gyfer ymestyn ac ymarfer corff mwy datblygedig (Ffigur 11).
• Dechreuwch gyda chylchdroadau torso syml ac ymestyn gwddf ysgafn. Dros amser, efallai y byddwch am ychwanegu gwaith cryfder fel ab crunches, eistedd i fyny ystod lawn a hyd yn oed sgwatiau cefn. Mae hon yn ffordd wych o ychwanegu buddion wrth i chi ddatgywasgu.
• Byddwch yn siwr i wrando ar eich corff. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi wedi cael digon, cymerwch seibiant.

Rhyddhau Gwrthdroad Llawn

• Er mwyn rhyddhau o wrthdroad llawn, ewch y tu ôl i chi a gafael ar ben y gynhalydd cefn gydag un llaw.
• Gyda'r llaw arall, gafaelwch yng nghanol y ffrâm A o'ch blaen.
• Tynnwch eich dwylo tuag at ei gilydd nes eich bod wedi rhyddhau'r safle dan glo (Ffigur 12). Cymerwch ofal i osgoi pinsio'ch penelinoedd rhwng y ffrâm A a'r Gwely Bwrdd.
• Peidiwch â chodi'ch pen na cheisio eistedd i fyny. Dilynwch y camau i ddychwelyd yn unionsyth.

AWGRYM: Gofynnwch i sbotiwr eich cynorthwyo y tro cyntaf i chi wyrdroi yn llwyr er mwyn sicrhau y gallwch chi ryddhau a dychwelyd yn unionsyth yn hawdd.

Dychwelyd yn unionsyth

• Dychwelwch un fraich yn ôl i'ch ochr.
• Yna, dychwelwch eich ail fraich yn araf (Ffigur 13a). Os nad ydych yn cylchdroi yn gyfan gwbl unionsyth, PEIDIWCH â chodi'ch pen na cheisio eistedd i fyny (Ffigur 13b).
• Yn lle hynny, plygwch eich pengliniau a llithro'ch corff tuag at eich traed nes eich bod wedi dychwelyd i'r safle unionsyth (Ffigur 14).

AWGRYM: Cyn dychwelyd yn unionsyth a dod oddi ar y beic, stopiwch ychydig uwchben y llorweddol a gadewch i'ch corff addasu i fod yn unionsyth (Ffigur 13a).

PEIDIWCH â chodi'ch pen na cheisio eistedd i fyny. Ceisiwch osgoi dibynnu ar y dolenni yn unig i dynnu'ch hun i fyny. Bydd hyn ond yn achosi straen ar eich cefn ac ni fydd yn eich cynorthwyo i ddychwelyd yn unionsyth.
Os nad yw'ch FitSpine yn ymateb fel y dymunwch, gweler Datrys Problemau: Dod o Hyd i'ch Cydbwysedd ar y dudalen nesaf.

Datrys problemau

Dod o hyd i'ch Balans

Mae eich FitSpine wedi'i gynllunio i gylchdroi'n ddiymdrech mewn ymateb i symudiadau eich braich. Os nad yw hyn yn digwydd, efallai y bydd angen i chi addasu eich gosodiadau i gael cydbwysedd perffaith. Mae dwy ffordd i fireinio eich gosodiadau cydbwysedd:

• Addaswch eich gosodiad uchder (Ffigur 15; gweler 'Set Uchder' ar dudalen 4);
• Addaswch y Colfachau Rholer, sef y colfachau 3 thwll sy'n cysylltu cynhalydd cefn eich FitSpine â'r ffrâm A (Ffigur 16).

Y twll Rholer Colfach sydd agosaf at y pin colyn yw “A,” y mwyaf ymatebol (cylchdroi cyflym). Y twll yn y pen pellaf yw “C,” y lleiaf ymatebol (yn arafu cylchdroi). Cyfeiriwch at y Cyfarwyddiadau Cynulliad i gael rhagor o fanylion am yr addasiad Colfach Rholer.

RHYBUDD: Peidiwch â defnyddio Gosodiad A ar gyfer defnyddwyr dros 220 lb (100 kg).

• Problem:
  Rydych chi'n cylchdroi i wrthdroad˝ yn rhy gyflym neu nid ydych chi'n dychwelyd yn hollol unionsyth pan fyddwch chi'n rhoi eich breichiau i'ch ochrau.
• Ateb:
  Estynnwch yr uchder ar y Prif Siafft 1-2″ a/neu addaswch eich Colfachau Rholio i'r gosodiad B neu C.
• Problem:
  Nid ydych yn cylchdroi digon a/neu nid ydych yn aros mewn gwrthdroad llawn.
• Ateb:
  Cwtogwch yr uchder ar y Brif Siafft 1-2″ a/neu addaswch eich Colfachau Rholio i'r gosodiad A neu B.
• Problem:
  Mae eich ymatebolrwydd cylchdro yn newid ar ôl i chi wrthdroi.
• Ateb:
  Wrth i chi ddatgywasgu, mae eich corff yn ymestyn. I wneud iawn am y darn hwn a dychwelyd yn unionsyth yn hawdd, dewch â'ch breichiau i'ch ochrau. Plygwch eich pengliniau a llithro'ch corff tuag at eich traed nes eich bod wedi dychwelyd i'r safle hollol unionsyth. Efallai y gwelwch y bydd eich gosodiadau cydbwysedd delfrydol yn newid gyda defnydd rheolaidd.

Addasu Eich Rhyddhad

Pont lumbar
Yn affeithiwr dewisol i ychwanegu buddion datgywasgiad ac aliniad dyfnach, rhowch riciau'r Bont Lumbar yn slotiau'r Gwely Bwrdd ac addaswch yr uchder a'r lleoliad i ffitio'n gyfforddus ar waelod eich cefn (Ffigur 17).

Nodau Aciwbwysau
Lleddfu tensiwn cyhyrau trwy osod y Nodau Aciwbwysau dewisol yn slotiau'r Gwely Bwrdd sy'n cyd-fynd orau â'ch ardal darged (Ffigur 18). Dechreuwch gyda'r lleiaf a gweithiwch eich ffordd i fyny i nodau talach.

AWGRYM: I gael mwy o wybodaeth am yr Affeithwyr hyn, cyfeiriwch at y Cyfarwyddiadau Cynulliad a Defnyddiwr.
Personoli'r dwyster a'r parth targed trwy arbrofi gydag uchder a lleoliad yr ategolion. Efallai y byddwch yn darganfod bod yn well gennych un neu'r ddau, neu ddewis peidio â'u defnyddio o gwbl. Mae'n ymwneud â dod o hyd i'r hyn sy'n teimlo'n dda a chyflawni'r canlyniadau rydych chi eu heisiau.

Yn ddiogel pan nad yw'n cael ei ddefnyddio

• Os caiff ei adael yn y safle sy'n cael ei ddefnyddio (heb ei blygu), gallwch atal cylchdroi anfwriadol naill ai trwy ddolennu'r Angle Tether o amgylch y Prif Siafft a Chroesbar ac yna ei gysylltu ag ef ei hun gyda'r clip (Ffigur 19) neu ei ddiogelu
• mae'n cynnwys clo allweddol (ar gael yn teeter.com). Prawf i sicrhau na all y tabl gwrthdroad gylchdroi.

Plygwch ar gyfer Storio

• Mae eich FitSpine yn plygu'n hawdd ar gyfer storio cryno mewn eiliadau ac yn sefyll mewn safle unionsyth.
• Datgysylltwch yr Angle Tether. Sleidwch y Prif Siafft i mewn a chlowch y Pin Cloi Dewisydd Uchder i mewn i'r twll olaf. Cylchdroi'r cynhalydd cefn ymlaen (y gwrthwyneb i'r gwrthdroad) nes ei fod yn gorwedd ar y Crossbar. Plygwch y ffrâm A, gan ei adael ychydig yn agored ar gyfer sefydlogrwydd unionsyth (Ffigur 20). Os oes plant neu anifeiliaid yn y tŷ, gorweddwch yn fflat ar y llawr i'w storio.

RHYBUDD: Perygl Tipio: Gadewch A-Frame ar agor yn ddigon llydan i aros yn sefydlog, neu'n sownd wrth wal i atal tipio. Os yw plant yn bresennol, storiwch yn fflat ar y llawr, nid yn unionsyth, ac yn ddiogel i atal cylchdroi anfwriadol.

Cynnal Eich FitSpine
Sychwch gyda hysbysebamp brethyn i lanhau. Cyn pob defnydd, gwiriwch am draul. Amnewid rhannau sydd wedi'u difrodi neu sydd wedi treulio ar unwaith. Cadwch allan o wasanaeth nes ei atgyweirio. Cysylltwch â Teeter am argymhellion gwasanaeth.

Cyrchwch Ddosbarthiadau Gwrthdroad ac Ymestyn gyda'r Ap Teeter Move Am Ddim P'un a ydych chi'n ddechreuwr neu'n wrthdröydd uwch, mynnwch help i wella hyblygrwydd, symudedd a chryfder swyddogaethol ar eich Teeter.

QR SCAN

Cefnogaeth Ar Alwad

• Cyrchwch ein porth cymorth ar-lein ar gyfer sgwrs fyw, tiwtorialau fideo, datrys problemau rhithwir, ceisiadau am rannau gwarant, a mwy.
  800-847-0143
• cefnogaeth@teeter.com
• teeter.com/cefnogi

Gall manylebau newid heb rybudd. Mae logo Teeter a Teeter yn nodau masnach cofrestredig Teeter. © 2023 Teeter. Mae cyfraith ryngwladol yn gwahardd unrhyw gopïo. XT1130 0623-2