Llawlyfr Perchennog ROGUE Echo Rower

ROGUE Echo Rower

NODIADAU DEFNYDD PWYSIG A DIOGELWCH

Gall methu â dilyn y gofynion diogelwch isod arwain at anaf personol neu ddifrod i'r peiriant.

DIOGELWCH SYLFAENOL

• Ymgynghorwch â'ch meddyg cyn dechrau rhaglen ymarfer corff newydd.
• Defnyddiwch dechneg rhwyfo gywir yn unig wrth weithredu. (Gweler tudalen 3.) Gall defnydd neu chwarae arall ar yr Echo Rower arwain at anaf.
• Cadwch blant ac anifeiliaid anwes i ffwrdd o'r Echo Rower. Mae ganddo rannau symudol a gall arwain at anaf damweiniol.
• Peidiwch â defnyddio'r peiriant os yw unrhyw rannau wedi'u difrodi, wedi treulio, neu mewn cyflwr gwan. Defnyddiwch rannau newydd dilys Rogue yn unig.
• Gall anaf ddeillio o fethiant i fethu â dilyn y cyfarwyddiadau diogelwch

YN YSTOD DEFNYDD

• Cadwch fysedd, gwifrau a dillad rhydd i ffwrdd o rholeri seddi a thraciau rholio. Gall y sedd rolio dros eitemau yn ei llwybr.
• Defnyddiwch ddwy law bob amser wrth rwyfo. Peidiwch â defnyddio gydag un llaw yn unig, mae'n rhoi gormod o straen ar y gadwyn a'ch corff.
• Tynnwch y gadwyn yn syth yn ôl yn ystod eich strôc. Gall tynnu oddi ar y canol, troelli, neu gylchdroi'r gadwyn achosi difrod.
• Peidiwch â gollwng gafael ar y ddolen wrth rwyfo yng nghanol y strôc. Mewnosodwch y ddolen yn ofalus yng ngorffwysfa'r ddolen neu tynnwch y ddolen yn ôl yn araf nes bod y gadwyn wedi'i thynnu'n ôl yn llwyr.
• Amnewid gwaith neu rannau sydd wedi torri cyn gynted â phosibl. PEIDIWCH â defnyddio'r peiriant nes eu bod yn cael eu disodli.

Mae'r Rogue Echo Rower wedi'i gynllunio ar gyfer dosbarth defnydd S ar gyfer defnydd proffesiynol, sefydliadol a/neu fasnachol, a Dosbarth Cywirdeb “A” ar gyfer Data Hyfforddiant Cywirdeb Uchel, fel y'i diffinnir yn Safonau Diogelwch ISO 20957-1. Profi paramedrau: Profi labordy ar ddeinamomedr gan ddefnyddio ystod lawn o symudiadau ar bob un dampgosodiadau (1-10) ac ar gyflymder /500m 1:33 a 2:00.

STORIO A GOSOD

• Dewch o hyd i ardal wastad i ddefnyddio'r Rhwyfwr Echo. Gwnewch yn siŵr bod pob coes yn dod i gysylltiad cyson â'r ddaear a bod y rhwyfwr yn sefydlog.
• Clowch y ffrâm bob amser gan ddefnyddio'r clo ffrâm cyn symud y rhwyfwr.
• PEIDIWCH â sefyll yr Echo Rower i fyny ar ei waelod na phwyso yn erbyn unrhyw beth, gallai ddisgyn.
• PEIDIWCH â bolltio'r Rhwyfwr Echo i'r llawr, na difrodi / addasu'r ffrâm mewn unrhyw ffordd, gan gynnwys ychwanegu caewyr.
• BYDDWCH YN OFALUS wrth gydosod, wrth gysylltu'r monoreilen â'r olwyn hedfan, a phan gloi/datgloi'r clo ffrâm.

DIMENSIYNAU A GALLU PWYSAU

• CAPASITI PWYSAU: 500 pwys (227 kg)

TECHNIQUE ROWING EIDDO

Mae gan y strôc rhwyfo bedwar cyfnod, a restrir isod. Wrth i chi symud drwyddynt, cadwch eich pen mewn safle niwtral a'ch ysgwyddau'n isel. Dylai symud drwy'r cyfnodau fod yn ddi-dor ac yn hylifol. Dylai'r cyfnod gyrru (pan fyddwch chi'n gwthio i ffwrdd ac yn tynnu) fod yn bwerus, tra dylai gweddill y cyfnodau fod yn llyfn ac wedi'u rheoli.
Mae techneg dda yn bwysicach na chyflymder neu wrthwynebiad. Gall ffurf wael arwain at anaf ac ymarferion llai effeithiol. Anadlwch yn gyson drwy gydol y strôc. Anadlwch allan yn ystod y Gyrru ac anadlwch i mewn yn ystod y Gwelliant. Cadwch eich cyhyrau craidd yn dynn drwy gydol y strôc i amddiffyn eich cefn isaf a chynnal ystum cywir.

1. Y DALCH
   • Safle: Eisteddwch gyda'ch pengliniau wedi'u plygu a'ch coesau wedi'u coesau'n fertigol. Dylai'ch torso fod wedi'i bwyso ymlaen ychydig gyda'ch breichiau wedi'u hymestyn yn llawn a'r ddolen yn agos at eich brest.
   • Gafael: Daliwch y ddolen gyda gafael sy'n gyfforddus ond yn gadarn, eich cledrau'n wynebu i lawr.
   • Traed: Gall sodlau godi neu aros yn wastad.
2. GYRRU
   • Coesau: Gwthiwch i ffwrdd gyda'ch coesau, gan eu sythu wrth gadw'ch craidd yn ymgysylltu.
   • Torso: Wrth i'ch coesau sythu, pwyswch yn ôl ychydig (ond nid yn ormodol) o'ch cluniau.
   • Breichiau: Tynnwch y ddolen tuag at eich brest. Dylai eich penelinoedd blygu ac aros yn agos at eich corff. Dylai eich dwylo symud tuag at eich asennau isaf.
3. GORFFEN
   • Safle: Dylech fod yn pwyso'n ôl ychydig gyda'ch coesau wedi'u hymestyn yn llawn a'r handlen wedi'i thynnu i'ch brest. Dylai eich penelinoedd fod wedi'u plygu a'ch breichiau bron yn gyfochrog â'r llawr.
4. ADFERIAD
   • Breichiau: Estynnwch eich breichiau yn ôl allan, gan ganiatáu i'r handlen symud i ffwrdd o'ch brest.
   • Torso: Pwyswch ymlaen o'ch cluniau, gan ddychwelyd i'r safle cychwyn.
   • Coesau: Plygwch eich pengliniau a llithro ymlaen ar y sedd i ddychwelyd i'r safle Dal.

MONITRO SEFYDLIAD

GOSOD Batris

1. Tynnwch glawr y batri o'r consol trwy ddefnyddio'r sgriwdreifer pen Phillips a ddarperir i gael gwared ar y pedwar sgriw.
2. Gosodwch 2 fatris cell-D (1.5v) gan alinio pennau positif a negyddol gyda'r symbolau cyfatebol.
3. Ailgodi clawr y batri gyda'r pedwar sgriw wedi'u cau yn eu lle.

Nodyn: Cofiwch dynnu'r batris o'r monitor pan na fyddant yn cael eu defnyddio am gyfnod o 3 mis neu fwy.

BOTYMAU A PHORTHLADDAU AR GEFN Y MONITOR

• BOTWM AILOSOD: Fe'i defnyddir i ailosod y ddyfais i'r ffatri.
  Daliwch y botymau DISPLAY ac UNITS i lawr ar y blaen wrth i chi wasgu a rhyddhau'r botwm AILOSOD ar gefn y consol gan ddefnyddio clip papur. Parhewch i ddal y botymau i lawr am o leiaf 7 eiliad. Pan fydd yr arddangosfa'n dangos “Setting Factory Defaults” rhyddhewch y botymau. (Sylwch y bydd hyn yn dileu'r holl ddata sydd wedi'i storio.)
• JACKS SYSTEM HILIOL: Defnyddir ar gyfer cysylltu peiriannau rhwyfo lluosog ar gyfer rasio.
• BOTWM COMP: Wedi'i ddefnyddio i actifadu Modd Cystadleuaeth. Dal i lawr 2 eiliad. Yn y modd hwn, bydd amser y consol yn newid i 12 awr.
• GOLAU LED: Yn troi ymlaen pan fydd Modd Cystadleuaeth yn weithredol.
• Plygiwch cebl synhwyrydd: Plygiwch gebl synhwyrydd yn dod o'r rhwyfwr i'r plwg hwn.

ARDDANGOSION MONITRO

• Botwm Dewis: Dewiswch opsiwn
• Botwm i Fyny: Yn symud y Dewisydd i fyny neu'n cynyddu gosodiad gwerth
• Botwm I Lawr: Yn symud y Dewisydd i fyny neu'n cynyddu gosodiad gwerth
• Botwm Cartref: Yn annog i orffen ymarfer corff/yn dychwelyd i'r dudalen flaenorol
• Botwm Unedau: Pwyswch yn ystod ymarfer corff i newid unedau data (4 opsiwn)
• Botwm Arddangos: Pwyswch yn ystod ymarfer corff i newid arddangosfeydd data (5 opsiwn)
• Modd Cwsg: Dychwelwch i'r brif ddewislen ac yna pwyswch y Botwm Cartref 4 gwaith i ddiffodd y consol

DECHRAU

DECHRAU RHESYM

• ADDASU'R STRAPIAU TRAED: Eisteddwch ar y peiriant rhwyfo ac addaswch y strapiau traed fel bod eich traed wedi'u strapio'n ddiogel i mewn. Dylai'r strapiau fod dros beli eich traed, nid bysedd eich traed.
• GOSOD Y DAMPER: Dechreuwch gyda gosodiad is (3-5) os ydych chi'n newydd i rwyfo. Gallwch ei addasu yn seiliedig ar eich lefel cysur a ffitrwydd.
• DEWISWCH EICH GWAITH: Dewiswch ymarfer corff neu gosodwch darged (amser, pellter, neu galorïau) ar y monitor.
• CANOLBWYNTIO AR SEFYLLFA A THECHNEG PRIODOL.

HAWDD I MEWN I'CH CYNLLUN GWEITHIO

• Ymestyn a chynhesu cyn ymarferion.
• Meistrolwch eich ffurf a'ch techneg a gadewch i'ch corff addasu am tua wythnos.
• Peidiwch â gorwneud pethau. Osgowch ddechrau ar eich cryfder/cyflymder llawn. Bydd ymarferion dwyster uwch a hyd hirach yn haws i chi dros amser ond gallai ceisio eu cwblhau'n rhy gyflym arwain at anaf a'ch rhwystro rhag cyrraedd eich nodau ffitrwydd.

OLWCH EICH RHIFAU

• Gall monitro eich cynnydd a gosod nodau personol eich helpu i gadw diddordeb a chymhelliant.

ADDASU EICH PEIRIANT
Mae'r ddau Dampa dylid addasu Footstraps.

• DAMPER: Yn eich galluogi i addasu dwyster a theimlad eich ymarfer corff trwy reoleiddio llif aer i'r olwyn hedfan, gan eich helpu i deilwra'ch profiad rhwyfo i'ch nodau ffitrwydd. Yr oedd y dampMae gosodiad yn effeithio ar deimlad y strôc ond nid yw'n newid y gwrthiant mecanyddol. Addaswch y dampi weddu i'ch nodau ffitrwydd a'ch dewis personol.

ADDASU EICH PEIRIANT
Mae'r ddau Dampa dylid addasu Footstraps.

• DAMPER: Yn eich galluogi i addasu dwyster a theimlad eich ymarfer corff trwy reoleiddio llif aer i'r olwyn hedfan, gan eich helpu i deilwra'ch profiad rhwyfo i'ch nodau ffitrwydd. Yr oedd y dampMae gosodiad yn effeithio ar deimlad y strôc ond nid yw'n newid y gwrthiant mecanyddol. Addaswch y dampi weddu i'ch nodau ffitrwydd a'ch dewis personol.
  • D uwchamper Gosodiadau: Ar gyfer ymarfer sy'n canolbwyntio ar bŵer. Yn dynwared rhwyfo mewn cwch trwm sy'n symud yn araf neu amodau lle mae gennych fwy o ymwrthedd dŵr. Mae'r gosodiad hwn yn rhoi ymarfer dwysach, gan bwysleisio pŵer a chryfder.
  • Isaf D.amper Gosodiadau: Ar gyfer hyfforddiant dygnwch a chyflymder. Yn efelychu rhwyfo mewn cwch cyflymach, ysgafnach lle mae ymwrthedd yn llai. Defnyddir y lleoliad hwn yn aml ar gyfer hyfforddiant dygnwch ac mae'n caniatáu ar gyfer cyfraddau strôc cyflymach.
• LLYFR TRAED STRAP: Dylid ei ddefnyddio ar gyfer mynediad ac allanfa gyflym. Peidiwch â chlamp i lawr yn galed ar eich traed. Dylai'r strap troed fod ar densiwn cyfforddus. I osod y tensiwn: Gyda'r lifer ar gau (i lawr), tynhau'r bwcl fel ei fod ychydig yn glyd, ond nid yn dynn nac yn anghyfforddus. Ar ôl i'r tensiwn gael ei osod gallwch fynd allan a mynd i mewn i'r strapiau traed trwy ddefnyddio'r lifer rhyddhau cyflym yn unig.
• DANGOSYDD UCHDER Y GADWYN: (offeryn hyfforddi dewisol) Gosodwch y dangosydd i'ch uchder cadwyn dymunol. Mae'r dangosydd yn rhoi adborth gweledol i chi ar faint o symudiad fertigol sydd gennych yn eich strôc.

CYNNAL A CHADW A ARGYMHELLIR

AR SAIL RHEOLAIDD
Fel eich cyfrifiadur, mae angen i'r monitor lawrlwytho diweddariadau cyfnodol i redeg yn esmwyth. Defnyddiwch yr opsiwn Rheolwr Dyfeisiau yn adran MWY o'r APP Rogue i gysylltu a diweddaru eich dyfeisiau trwy Bluetooth. Mae ar gael ar Mac/iOS ac Android ac mae am ddim trwy'r App Store neu Google Play.

DYDDIOL
Sychwch sedd y peiriant a'r un rheilen ar ôl eu defnyddio gyda hysbysebamp brethyn. PEIDIWCH â defnyddio cannydd, toddyddion garw, na phrysgwydd.

BOB 50 AWR O DDEFNYDD (wythnosol ar gyfer campfeydd a chyfleusterau eraill)
Iro'r gadwyn gyfan gydag oddeutu 1 llwy de. o olew mwynol, olew modur 20W, neu 3-IN-ONE® ar dywel papur. Sychwch y gormodedd a phrofwch y gadwyn. Ailadroddwch os oes angen nes bod y gadwyn yn llithro'n esmwyth. Peidiwch â defnyddio ireidiau neu doddyddion heb eu cymeradwyo, gan gynnwys WD-40®.

BOB 250 AWR O DDEFNYDD (yn fisol ar gyfer campfeydd a chyfleusterau eraill)

1. Archwiliwch y Gadwyn. Os oes rhwd neu ddolenni anystwyth yn bresennol, amnewidiwch.
2. Tynhau'r Cord Elastig: Dylai'r ddolen ddychwelyd yr holl ffordd i gaead y gefnogwr heb unrhyw llacrwydd.
3. Archwiliwch y Cysylltiad Dolen/Cadwyn. Os yw'r bollt-U wedi treulio hanner ffordd drwodd, os yw'r twll wedi lledu, neu os yw'r cysylltiad yn ymddangos yn wan, dylid disodli'r cysylltiad cyfan.
4. Chwiliwch am lwch a'i dynnu: Gall fflachlamp, aer tun, neu sugnwr llwch bach fod yn ddefnyddiol i gyrraedd llwch y tu mewn i drac rheilen y sedd.
5. Gwiriwch y Sgriwiau a Chymalau Braich y Consol. Tynhau neu lacio, os oes angen, nes bod y consol yn sefydlog yn ogystal ag yn addasadwy.

RHYBUDD! Os oes angen atgyweiriadau, peidiwch â defnyddio'r peiriant nes bod yr addasiadau angenrheidiol neu'r rhai newydd wedi'u gwneud. Gall methu â chynnal ac archwilio eich rhwyfwr arwain at berfformiad gwael ac anaf.

STORIO A CHLUDIANT

CYNLLUNIO I SYMUD
Bwriedir i'r Echo Rower fod yn addas ar gyfer ymarferion a digwyddiadau awyr agored. Gallwch godi neu olwynio'r rhwyfwr.

PLWYO EICH ROWER ECHO

1. Clipiwch glip y sedd ar ben y trac monoreilffordd. Gosodwch ef y tu ôl i'r sedd ar y trac fel ei fod yn atal y sedd rhag rholio yn ôl.
2. Codwch y glicied clo wedi'i labelu “Tynnu” yng nghanol y rhwyfwr.
3. Yna codwch y glicied wedi'i labelu "LIFT"
4. Codwch ganol y rhwyfwr i fyny a gafaelwch yn y ddolen wrth waelod y gorffwysfeydd traed.
5. Daliwch i godi, gan adael i'r rhwyfwr blygu.
6. Defnyddiwch eich troed i reoli'r olwyn. Ataliwch hi rhag rholio tuag atoch yn rhy gyflym.

Tynnwch y batris os ydych chi'n eu storio am fwy na 3 mis.

STORIO PRIODOL

• Monorail wedi'i blygu wrth y colfach ger strapiau'r traed
• Sylfaen, olwyn hedfan, ac olwynion yn gorffwys yn erbyn y llawr

STORFA ANGHYWIR

• PEIDIWCH â chodi'r rhwyfwr i fyny a phwyso yn erbyn gwrthrychau/waliau.

GWARANT

Mae gwarant gyfyngedig o 2 flynedd a 5 mlynedd ar gyfer Echo Rowers. Am wybodaeth lawn am y warant, cysylltwch â chymorth Rogue.

FAQ

• Sut ydw i'n ailosod y monitor?
  I ailosod y monitor, defnyddiwch glip papur i wasgu a rhyddhau'r botwm Ailosod ar gefn y consol wrth ddal y botymau Arddangos ac Unedau i lawr ar y blaen am o leiaf 7 eiliad.
  Rhyddhewch y botymau pan fydd yr arddangosfa'n dangos Gosod Gosodiadau Diofyn y Ffatri.
• Beth yw Modd Cystadlu?
  Gellir actifadu Modd Cystadlu drwy ddal y botwm Cystadlu i lawr am 2 eiliad. Yn y modd hwn, bydd amser terfyn y consol yn newid i 12 awr, a bydd y golau LED yn troi ymlaen i ddangos bod Modd Cystadlu yn weithredol.